Lonero gülümseme direnç tutuşu
Kategori: Yüz EgzersiziHedef: yüz kaslarıVücut bölgesi: boyunEkipman: vücut ağırlığıSeviye: beginner
Lonero gülümseme direnç tutuşu, zygomaticus ve yanak kaslarını hedef alan bir vücut ağırlığı yüz egzersizidir. Orta ve alt yüz kaslarını güçlendirmek ve sıkılaştırmak için geniş bir gülümsemeye karşı parmak direnci kullanır.
Nasıl yapılır
- Yüzünüz rahat bir şekilde dik oturun.
- İşaret parmaklarınızı ağzınızın dış köşelerine yerleştirin.
- Parmak uçlarınızla içeri doğru bastırıp harekete direnç gösterirken olabildiğince geniş bir şekilde gülümseyin.
- Gülümsemenizi bu direnç altında 5 saniye boyunca koruyun.
- Yavaşça nötr bir ifadeye geri dönerek gevşeyin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
Çalışan kaslar
Birincil: yüz kasları. İkincil: zygomaticus, yanaklar.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve gelişiminizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →