fish face
Categorie: GezichtsoefeningenDoel: gezichtsspierenLichaamsdeel: nekMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De fish face is een gezichtsoefening met eigen lichaamsgewicht die zich richt op de wang- en lipspieren. Het houdt in dat je de wangen naar binnen zuigt terwijl je glimlacht om het gebied in het midden van het gezicht te verstevigen en te versterken.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop zitten of staan met een rechte rug.
- Zuig je wangen naar binnen en tuit je lippen om een visachtige expressie te creƫren.
- Probeer te glimlachen terwijl je de wangen ingetrokken houdt.
- Houd deze expressie 5 seconden vast en voel de spanning in je wangspieren.
- Ontspan en keer terug naar een neutrale gezichtsuitdrukking.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: gezichtsspieren. Secundair: wangen, orbicularis oris.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā