Fischgesicht
Kategorie: GesichtsgymnastikZiel: GesichtsmuskulaturKörperteil: NackenEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Das Fischgesicht ist eine GesichtsĂŒbung mit dem Eigengewicht, die auf die Wangen- und Lippenmuskulatur abzielt. Dabei werden die Wangen nach innen gezogen und gleichzeitig gelĂ€chelt, um den mittleren Gesichtsbereich zu straffen und zu krĂ€ftigen.
AusfĂŒhrung
- Setze oder stelle dich aufrecht hin, wobei deine WirbelsÀule gerade bleibt.
- Ziehe deine Wangen nach innen und spitze die Lippen, um einen fischÀhnlichen Gesichtsausdruck zu formen.
- Versuche zu lÀcheln, wÀhrend du die Wangen eingezogen hÀltst.
- Halte den Ausdruck fĂŒr 5 Sekunden und spĂŒre die Spannung in deiner Wangenmuskulatur.
- Entspanne dich und kehre zu einem neutralen Gesichtsausdruck zurĂŒck.
- Wiederhole dies fĂŒr die gewĂŒnschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
PrimÀr: Gesichtsmuskulatur. SekundÀr: Wangen, Mundringmuskel.
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