Lateral Shuffle Battle Rope
Kategori: AntrenmanlarHedef: pazıVücut bölgesi: üst kollarEkipman: battle ropeSeviye: intermediate
Lateral shuffle battle rope, yanal çevikliği üst vücut battle rope çalışmasıyla birleştiren tüm vücut kondisyon egzersizidir. Halat hareketiyle pazı ve omuzları hedeflerken, yanal hareket ve kardiyovasküler dayanıklılık için ön bacakları ve kalçaları çalıştırır.
Nasıl yapılır
- Atletik bir duruşta durun ve battle rope'un her iki ucunu ellerinizle kavrayın.
- Aynı anda yana doğru adım atarak (shuffle) halatları dönüşümlü olarak dalgalandırmaya başlayın.
- Birkaç adım attıktan sonra halatları dalgalandırmaya devam ederek ters yöne doğru adım atın.
- Hareket boyunca alçak ve atletik duruşunuzu koruyun.
- İstenen süre boyunca devam edin.
Çalışan kaslar
Birincil: pazı. İkincil: omuzlar, ön bacaklar, kalçalar, merkez bölge.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve ilerlemenizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →