Lateral shuffle battle rope
Catégorie: EntraînementsObjectif: bicepsPartie du corps: brasÉquipement: corde de combatNiveau: intermediate
Le lateral shuffle battle rope est un exercice de conditionnement complet qui combine agilité latérale et travail du haut du corps avec des cordes de combat. Il cible les biceps et les épaules grâce au mouvement de la corde tout en sollicitant les quadriceps et les fessiers pour le déplacement latéral et l'endurance cardiovasculaire.
Comment réaliser le mouvement
- Adoptez une position athlétique en tenant une extrémité de la corde de combat dans chaque main.
- Commencez à effectuer des vagues alternées avec les cordes tout en vous déplaçant simultanément en pas chassés latéraux dans une direction.
- Après plusieurs pas, revenez en pas chassés dans la direction opposée tout en continuant les vagues avec les cordes.
- Maintenez une position athlétique basse tout au long du mouvement.
- Continuez pendant la durée souhaitée.
Muscles sollicités
Principal: biceps. Secondaire: épaules, quadriceps, fessiers, sangle abdominale.
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