Lateral shuffle battle rope
Kategori: TræningMål: bicepsKropsdel: overarmeUdstyr: battle ropeNiveau: intermediate
Lateral shuffle battle rope er en full-body konditionsøvelse, der kombinerer sidelæns smidighed med overkropsarbejde med battle rope. Den rammer biceps og skuldre gennem rebbevægelserne, samtidig med at den aktiverer quadriceps og baller for sidelæns bevægelse og kardiovaskulær udholdenhed.
Sådan gør du
- Stå i en atletisk position med en ende af et battle rope i hver hånd.
- Begynd at lave skiftevise bølger med rebet, mens du samtidig bevæger dig sidelæns i den ene retning.
- Efter nogle skridt bevæger du dig sidelæns tilbage i den modsatte retning, mens du fortsætter med bølgerne.
- Hold en lav, atletisk position gennem hele øvelsen.
- Fortsæt i den ønskede varighed.
Aktiverede muskler
Primær: biceps. Sekundær: skuldre, quadriceps, baller, core.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →