Lateral shuffle battle rope
Kategori: TreningsøkterMål: bicepsKroppsdel: overarmerUtstyr: battle ropeNivå: intermediate
Lateral shuffle battle rope er en kondisjonsøvelse for hele kroppen som kombinerer sidelengs smidighet med trening av overkroppen med battle rope. Øvelsen trener biceps og skuldre gjennom tau-bevegelsene, samtidig som den aktiverer fremside lår og setemuskler for sidelengs bevegelse og utholdenhet.
Slik gjør du det
- Stå i en atletisk posisjon mens du holder én ende av et battle rope i hver hånd.
- Begynn med vekslende bølger med tauet samtidig som du beveger deg sidelengs i én retning.
- Etter noen skritt, beveg deg sidelengs tilbake i motsatt retning mens du fortsetter med bølgene.
- Hold en lav, atletisk posisjon gjennom hele øvelsen.
- Fortsett i ønsket tidsintervall.
Muskler som trenes
Primær: biceps. Sekundær: skuldre, framsiden av lår, setemuskler, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →