lateral shuffle battle rope
Categoria: AllenamentiObiettivo: bicipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: battle ropeLivello: intermediate
Il lateral shuffle battle rope è un esercizio di condizionamento total body che combina agilità laterale e lavoro per la parte superiore del corpo con le battle rope. Coinvolge bicipiti e spalle attraverso il movimento delle corde, attivando al contempo quadricipiti e glutei per lo spostamento laterale e la resistenza cardiovascolare.
Come eseguirlo
- Mettiti in posizione atletica impugnando un'estremità della battle rope in ogni mano.
- Inizia a creare onde alternate con le corde mentre ti sposti lateralmente in una direzione.
- Dopo alcuni passi, torna indietro nella direzione opposta continuando a muovere le corde.
- Mantieni una posizione atletica bassa per tutta la durata dell'esercizio.
- Continua per la durata desiderata.
Muscoli coinvolti
Primari: bicipiti. Secondari: spalle, quadricipiti, glutei, core.
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