Bosu ball ile yanal battle rope adımlama
Kategori: AntrenmanlarHedef: kardiyovasküler sistemVücut bölgesi: kardiyoEkipman: bosu topuSeviye: advanced
Bosu ball ile yanal battle rope adımlama, yanal çevikliği üst vücut battle rope çalışmasıyla birleştiren yüksek yoğunluklu bir kardiyo egzersizidir. Kardiyovasküler dayanıklılığı, yanal hızı ve aynı anda omuz ile merkez bölge dayanıklılığını zorlar.
Nasıl yapılır
- Bosu topunu düz tarafı yere bakacak şekilde yerleştirin ve her iki elinizde battle rope halatlarını tutarak bir yanına geçin.
- Düşük ve atletik bir duruşu koruyarak bosu topunun üzerinden diğer tarafa doğru yanal adımlarla geçin.
- Adımlama sırasında battle rope halatlarını sürekli olarak dönüşümlü bir şekilde dalgalandırın.
- Bosu topunun üzerinden başlangıç tarafına doğru tekrar adımlayın ve hareketi tekrarlayın.
- İstediğiniz süre boyunca devam edin.
Çalışan kaslar
Birincil: kardiyovasküler sistem. İkincil: quadriceps, gluteus, omuzlar, core.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve gelişiminizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →