Lonero Lateral Shuffle mit Battle Rope
Kategorie: WorkoutsZiel: BizepsKörperteil: OberarmeEquipment: Battle RopeLevel: intermediate
Das Lateral Shuffle mit Battle Rope ist eine Ganzkörper-Konditionsübung, die seitliche Agilität mit Oberkörpertraining am Battle Rope kombiniert. Sie trainiert durch die Seilbewegung gezielt Bizeps und Schultern, während gleichzeitig die Quadrizeps und das Gesäß für die seitliche Fortbewegung sowie die kardiovaskuläre Ausdauer gefordert werden.
Ausführung
- Nimm einen sportlichen Stand ein und halte jeweils ein Ende des Battle Ropes in jeder Hand.
- Beginne mit abwechselnden Wellenbewegungen des Seils und führe gleichzeitig seitliche Shuffle-Schritte in eine Richtung aus.
- Mache nach einigen Schritten einen Shuffle zurück in die entgegengesetzte Richtung, während du die Wellenbewegungen fortsetzt.
- Behalte während der gesamten Übung eine tiefe, sportliche Haltung bei.
- Führe die Bewegung für die gewünschte Dauer fort.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bizeps. Sekundär: Schultern, Quadrizeps, Gesäßmuskulatur, Core.
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