desplazamiento lateral con cuerdas de batalla Lonero
Categoría: EntrenamientosObjetivo: bícepsParte del cuerpo: brazosEquipamiento: cuerdas de batallaNivel: intermediate
El desplazamiento lateral con cuerdas de batalla es un ejercicio de acondicionamiento de cuerpo completo que combina agilidad lateral con el trabajo de tren superior mediante las cuerdas. Se enfoca en los bíceps y hombros a través del movimiento de las cuerdas, mientras activa los cuádriceps y glúteos para el desplazamiento lateral y la resistencia cardiovascular.
Cómo realizarlo
- Ponte en posición atlética sujetando un extremo de la cuerda de batalla con cada mano.
- Comienza a realizar ondas alternas con las cuerdas mientras te desplazas lateralmente en una dirección.
- Después de varios pasos, desplázate en la dirección opuesta manteniendo el movimiento de las cuerdas.
- Mantén una postura atlética baja durante todo el ejercicio.
- Continúa durante el tiempo deseado.
Músculos trabajados
Primarios: bíceps. Secundarios: hombros, cuádriceps, glúteos, core.
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