lateral shuffle battle rope
Kategori: TrÀningspassMÄl: bicepsKroppsdel: överarmarUtrustning: battle ropeNivÄ: intermediate
Lateral shuffle battle rope Àr en konditionsövning för hela kroppen som kombinerar lateral smidighet med överkroppsarbete med battle ropes. Den aktiverar biceps och axlar genom repövningen samtidigt som den engagerar framsida lÄr och sÀte för förflyttning i sidled samt förbÀttrar den kardiovaskulÀra uthÄlligheten.
SÄ gör du
- StÄ i en atletisk position och hÄll i ena Ànden av ett battle rope i varje hand.
- Börja utföra alternerande vÄgrörelser med repet samtidigt som du tar sidosteg i sidled.
- Efter nÄgra steg, förflytta dig tillbaka i motsatt riktning medan du fortsÀtter med vÄgrörelserna.
- HÄll en lÄg, atletisk position under hela rörelsen.
- FortsÀtt under önskad tid.
Aktiverade muskler
PrimÀra: biceps. SekundÀra: axlar, framsida lÄr, sÀtesmuskulatur, core.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â