Déplacement latéral avec battle rope sur bosu ball
Catégorie: EntraînementsObjectif: système cardiovasculairePartie du corps: cardioÉquipement: bosu ballNiveau: advanced
Le déplacement latéral avec battle rope sur bosu ball est un exercice cardio de haute intensité alliant agilité latérale et travail du haut du corps avec des battle ropes. Il sollicite simultanément l'endurance cardiovasculaire, la vivacité latérale ainsi que l'endurance des épaules et de la sangle abdominale.
Comment réaliser le mouvement
- Placez un bosu ball face plate vers le bas et tenez-vous sur le côté, une extrémité de la battle rope dans chaque main.
- Déplacez-vous latéralement par-dessus le bosu ball vers le côté opposé en gardant une position athlétique basse.
- Tout en vous déplaçant, faites onduler les battle ropes en continu avec un mouvement alterné.
- Revenez latéralement par-dessus le bosu ball vers le côté de départ et répétez.
- Continuez pendant la durée souhaitée.
Muscles sollicités
Principal: système cardiovasculaire. Secondaire: quadriceps, fessiers, épaules, sangle abdominale.
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