Alzate laterali con manubri
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: manubriLivello: beginner
Le alzate laterali con manubri sono l'esercizio di isolamento principale per stimolare il deltoide mediale. Sollevando le braccia lateralmente, si sviluppa direttamente l'ampiezza delle spalle, contribuendo a conferire loro il caratteristico aspetto arrotondato.
Come eseguirlo
- Posizionati in piedi tenendo un manubrio in ogni mano lungo i fianchi con una presa neutra.
- Mantieni una leggera flessione dei gomiti e il core contratto.
- Solleva entrambi i manubri lateralmente descrivendo un ampio arco fino a quando le braccia non sono parallele al pavimento.
- Fai una breve pausa nella parte alta del movimento contraendo i deltoidi mediali.
- Abbassa lentamente i manubri fino alla posizione di partenza e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: trapezio.
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