elevaciones laterales (mancuernas)
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipamiento: mancuernaNivel: beginner
Las elevaciones laterales con mancuernas son el ejercicio de aislamiento principal para trabajar el deltoides medio. Al elevar los brazos hacia los lados, se desarrolla directamente la anchura de los hombros y se contribuye a la apariencia redondeada característica de los mismos.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie sosteniendo una mancuerna en cada mano a los costados con un agarre neutro.
- Mantén una ligera flexión en los codos y el core contraído.
- Eleva ambas mancuernas hacia los lados en un arco amplio hasta que tus brazos queden paralelos al suelo.
- Haz una pausa breve en la parte superior y aprieta los deltoides medios.
- Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: trapecios.
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