Lateral raises (kabel)
Kategori: TrÀningspassMÄl: deltoideusKroppsdel: axlarUtrustning: kabelmaskinNivÄ: beginner
Lateral raises i kabelmaskin Àr en isolationsövning som riktar sig mot den mellersta delen av deltoideus. Kabeln ger ett konstant motstÄnd genom hela rörelsebanan, sÀrskilt i bottenlÀget dÀr en hantel ger lite motstÄnd, vilket gör den effektiv för att bygga axelbredd.
SÄ gör du
- FÀst ett enhandshandtag i den nedre trissan pÄ en kabelmaskin och stÀll dig med sidan mot maskinen.
- Greppa handtaget med den hand som Àr lÀngst bort frÄn maskinen och stÄ upprÀtt med anspÀnd core.
- Med en lÀtt böjning i armbÄgen, lyft armen ut Ät sidan tills den Àr parallell med golvet.
- Pausa i topplÀget och sÀnk sedan armen lÄngsamt tillbaka till startpositionen.
- Slutför alla repetitioner pÄ en sida innan du byter.
Aktiverade muskler
PrimÀra: deltoideus. SekundÀra: trapezius.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â