Seitheben am Kabelzug
Kategorie: WorkoutsZiel: DeltamuskelKörperteil: SchulternEquipment: KabelzugLevel: beginner
Seitheben am Kabelzug ist eine Isolationsübung, die auf den mittleren Deltamuskel abzielt. Das Kabel sorgt für eine konstante Spannung während der gesamten Bewegung, insbesondere am unteren Punkt, wo eine Kurzhantel nur geringen Widerstand bietet, was sie effektiv für den Aufbau breiter Schultern macht.
Ausführung
- Befestige einen Einhandgriff am unteren Kabelzug und stelle dich seitlich zur Maschine.
- Greife den Griff mit der Hand, die von der Maschine weiter entfernt ist, und stehe aufrecht mit angespanntem Rumpf.
- Hebe den Arm mit leicht gebeugtem Ellbogen seitlich an, bis er parallel zum Boden ist.
- Halte kurz inne am höchsten Punkt und senke den Arm anschließend langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
- Führe alle Wiederholungen auf einer Seite aus, bevor du die Seite wechselst.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Deltamuskel. Sekundär: Trapezmuskel.
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