Nedtrekk med bredt grep
Kategori: TreningsøkterMål: latissimus dorsiKroppsdel: ryggUtstyr: kabelapparatNivå: beginner
Nedtrekk med bredt grep er en øvelse i kabelapparat som retter seg mot den brede ryggmuskelen. Det brede grepet øker strekken i muskulaturen i topposisjon og legger mer vekt på den ytre delen av ryggen, noe som bidrar til å bygge en bredere rygg.
Slik gjør du det
- Sett deg i en nedtrekksmaskin og ta tak i stangen med et overhåndsgrep som er bredere enn skulderbredde.
- Juster kneplaten slik at bena dine sitter fast, og len deg lett bakover.
- Trekk stangen ned mot øvre del av brystet ved å føre albuene ned og bakover.
- Klem sammen ryggmuskulaturen i bunnposisjon.
- La stangen gå rolig tilbake til utgangsposisjon og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: latissimus dorsi. Sekundær: biceps, rhomboidene, trapezius.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →