Latziehen mit weitem Obergriff
Kategorie: WorkoutsZiel: LatissimusKörperteil: RückenEquipment: KabelzugLevel: beginner
Das Latziehen mit weitem Griff ist eine Übung am Kabelzug, die primär den Latissimus dorsi trainiert. Der weite Griff verstärkt die Dehnung des Latissimus am höchsten Punkt und legt einen stärkeren Fokus auf den äußeren Rücken, was zur optischen Verbreiterung des Rückens beiträgt.
Ausführung
- Setzen Sie sich an die Latzugmaschine und umgreifen Sie die Stange im Obergriff etwas weiter als schulterbreit.
- Stellen Sie das Kniepolster so ein, dass Ihre Beine fixiert sind, und lehnen Sie sich leicht zurück.
- Ziehen Sie die Stange in Richtung Ihrer oberen Brust, indem Sie die Ellenbogen aktiv nach unten und hinten führen.
- Drücken Sie am untersten Punkt der Bewegung Ihre Latissimus-Muskulatur bewusst zusammen.
- Lassen Sie die Stange kontrolliert in die Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Latissimus. Sekundär: Bizeps, Rautenmuskeln, Trapezmuskel.
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