jalón al pecho con agarre ancho
Categoría: EntrenamientosObjetivo: dorsalesParte del cuerpo: espaldaEquipamiento: poleaNivel: beginner
El jalón al pecho con agarre ancho es un ejercicio en máquina de poleas que se enfoca en el músculo dorsal ancho. El agarre más ancho aumenta el estiramiento del dorsal en la parte superior y pone mayor énfasis en la parte externa de la espalda, ayudando a construir una apariencia de espalda más ancha.
Cómo realizarlo
- Siéntate en la máquina de jalón al pecho y sujeta la barra con un agarre prono más ancho que el ancho de tus hombros.
- Ajusta el soporte para las rodillas para asegurar tus piernas e inclínate ligeramente hacia atrás.
- Tira de la barra hacia la parte superior de tu pecho llevando los codos hacia abajo y hacia atrás.
- Aprieta los dorsales en la parte inferior del movimiento.
- Deja que la barra suba lentamente a la posición inicial y repite el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: dorsales. Secundarios: bíceps, romboides, trapecios.
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