lat pull down wijde greep
Categorie: WorkoutsDoel: latsLichaamsdeel: rugMateriaal: kabelNiveau: beginner
De lat pulldown met wijde greep is een oefening op een kabelmachine die zich richt op de latissimus dorsi. De wijdere greep vergroot de rek op de lats aan de bovenkant en legt meer nadruk op de buitenkant van de rug, wat helpt bij het creƫren van een bredere rug.
Hoe uit te voeren
- Ga bij een lat pulldown-machine zitten en pak de stang vast met een bovenhandse greep die breder is dan schouderbreedte.
- Stel het kniekussen zo in dat je benen goed vastzitten en leun lichtjes naar achteren.
- Trek de stang naar beneden richting je bovenborst door je ellebogen naar beneden en naar achteren te bewegen.
- Knijp je lats samen onderaan de beweging.
- Laat de stang langzaam terugkeren naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: lats. Secundair: biceps, rhomboideus, trapezius.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā