Latsdrag med brett grepp
Kategori: TräningspassMål: latsKroppsdel: ryggUtrustning: kabelmaskinNivå: beginner
Latsdrag med brett grepp är en övning i kabelmaskin som fokuserar på den breda ryggmuskeln. Det bredare greppet ökar stretchen i latsen i toppläget och ger större fokus på den yttre ryggmuskulaturen, vilket bidrar till en bredare rygg.
Så gör du
- Sätt dig vid en latsdragsmaskin och greppa stången med ett överhandsgrepp som är bredare än axelbrett.
- Justera knädynan så att benen sitter fast och luta dig lätt bakåt.
- Dra stången nedåt mot övre delen av bröstet genom att föra armbågarna nedåt och bakåt.
- Knip ihop latsen i bottenläget av rörelsen.
- Låt stången långsamt gå tillbaka till startpositionen och upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: lats. Sekundära: biceps, rhomboideus, trapezius.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →