lat pull down wide grip
Kategori: TræningMål: latissimus dorsiKropsdel: rygUdstyr: kabelmaskineNiveau: beginner
The wide-grip lat pulldown is a cable machine exercise targeting the latissimus dorsi. The wider grip increases lat stretch at the top and places greater emphasis on the outer back, helping to build a wider back appearance.
Sådan gør du
- Sæt dig i en lat pulldown-maskine og tag fat om stangen med et overhåndsgreb, der er bredere end skulderbredde.
- Juster knæstøtten, så dine ben sidder fast, og læn dig en smule tilbage.
- Træk stangen ned mod din øvre brystkasse ved at føre albuerne nedad og bagud.
- Knib dine lats sammen i bunden af bevægelsen.
- Lad langsomt stangen vende tilbage til startpositionen og gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: latissimus dorsi. Sekundær: biceps, rhomboids, trapezius.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →