lat pull down presa larga
Categoria: AllenamentiObiettivo: dorsaliParte del corpo: schienaAttrezzatura: caviLivello: beginner
Il lat pull down a presa larga è un esercizio alla macchina a cavi che mira al muscolo gran dorsale. La presa più ampia aumenta l'allungamento dei dorsali nella parte alta e pone maggiore enfasi sulla parte esterna della schiena, contribuendo a creare un aspetto più ampio del dorso.
Come eseguirlo
- Siediti alla lat machine e afferra la sbarra con una presa prona più larga rispetto alla larghezza delle spalle.
- Regola il cuscinetto per le ginocchia per bloccare le gambe e inclinati leggermente all'indietro.
- Tira la sbarra verso la parte superiore del petto spingendo i gomiti verso il basso e all'indietro.
- Contrai i dorsali nella parte inferiore del movimento.
- Lascia risalire lentamente la sbarra fino alla posizione iniziale e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: dorsali. Secondari: bicipiti, romboidi, trapezio.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →