Landmine V-squat
Categorie: WorkoutsDoel: quadricepsLichaamsdeel: bovenbenenMateriaal: halterstangNiveau: intermediate
De Lonero landmine V-squat gebruikt een halterstang in een landmine-bevestiging voor een gecontroleerd squat-traject. De schuine hoek van de stang stimuleert een rechte romp en is bijzonder effectief voor het trainen van de quadriceps, terwijl de belasting op de onderrug wordt verminderd.
Hoe uit te voeren
- Plaats het uiteinde van een halterstang in een landmine-bevestiging en ga staan met het beladen uiteinde tussen je benen.
- Pak de stang op heuphoogte vast met beide handen en zet je voeten op schouderbreedte.
- Houd je borst omhoog en je core aangespannen, en zak in een squat door je knieƫn en heupen te buigen.
- Duw jezelf vanuit je hielen weer omhoog naar de uitgangspositie.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: quadriceps. Secundair: bilspieren, hamstrings, core.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā