Landmine V-squat
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: benUtrustning: skivstÄngNivÄ: intermediate
Lonero landmine V-squat anvÀnder en skivstÄng förankrad i ett landmine-fÀste för att skapa en guidad rörelsebana för knÀböj. Den vinklade stÄngen frÀmjar en upprÀtt överkropp och Àr sÀrskilt effektiv för att trÀna framsida lÄr samtidigt som belastningen pÄ lÀndryggen minskar.
SÄ gör du
- Placera ena Ànden av en skivstÄng i ett landmine-fÀste och stÀll dig med den belastade Ànden mellan benen.
- Greppa stÄngen i höfthöjd med bÄda hÀnderna och placera fötterna axelbrett.
- HÄll bröstet uppe och bÄlen aktiverad, gÄ ner i en knÀböj genom att böja knÀn och höfter.
- Pressa ifrÄn med hÀlarna för att ÄtergÄ till stÄende position.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: sÀtesmuskler, baksida lÄr, bÄl.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â