Lonero landmine V-squat
Kategori: TræningMål: quadricepsKropsdel: overbenUdstyr: vægtstangNiveau: intermediate
Lonero landmine V-squat bruger en vægtstang forankret i et landmine-fæste for at skabe en styret bevægebane. Den vinklede stang fremmer en oprejst overkrop og er særligt effektiv til at ramme forlårene, samtidig med at belastningen på lænden mindskes.
Sådan gør du
- Placer den ene ende af en vægtstang i et landmine-fæste og stil dig med den belastede ende mellem dine ben.
- Tag fat om stangen i hoftehøjde med begge hænder og placer fødderne i skulderbreddes afstand.
- Hold brystet løftet og spænd i coremuskulaturen, mens du sænker dig ned i et squat ved at bøje i knæ og hofter.
- Pres gennem hælene for at vende tilbage til stående position.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: quadriceps. Sekundær: baller, baglår, core.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →