Landmine V-Squat
Catégorie: EntraînementsObjectif: quadricepsPartie du corps: cuissesÉquipement: barre olympiqueNiveau: intermediate
Le landmine V-squat utilise une barre ancrée dans un support landmine pour créer une trajectoire de squat guidée. L'inclinaison de la barre favorise un buste droit et est particulièrement efficace pour cibler les quadriceps tout en réduisant la tension sur le bas du dos.
Comment réaliser le mouvement
- Insérez une extrémité d'une barre olympique dans une attache landmine et placez-vous avec l'extrémité chargée entre vos jambes.
- Saisissez la barre à hauteur de hanches avec les deux mains, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Gardez la poitrine haute et le gainage actif, puis descendez en squat en pliant les genoux et les hanches.
- Poussez sur vos talons pour revenir en position debout.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: quadriceps. Secondaire: fessiers, ischio-jambiers, sangle abdominale.
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