Landmine V-knebøy
Kategori: TreningsøkterMål: fremside lårKroppsdel: overbenUtstyr: vektstangNivå: intermediate
Lonero landmine V-knebøy bruker en vektstang forankret i et landmine-feste for å skape en styrt knebøy-bevegelse. Den vinklede stangen oppmuntrer til en oppreist overkropp og er spesielt effektiv for å trene fremside lår samtidig som den reduserer belastningen på korsryggen.
Slik gjør du det
- Plasser den ene enden av en vektstang i et landmine-feste og stå med den vektede enden mellom beina.
- Grip stangen i hoftehøyde med begge hender, med føttene i skulderbreddes avstand.
- Hold brystet oppe og kjernen stram, og senk deg ned i en knebøy ved å bøye knær og hofter.
- Press gjennom hælene for å returnere til stående posisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: fremside lår. Sekundær: setemuskulatur, bakside lår, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →