sentadilla en V con landmine
Categoría: EntrenamientosObjetivo: cuádricepsParte del cuerpo: parte superior de las piernasEquipamiento: barraNivel: intermediate
La sentadilla en V con landmine utiliza una barra fijada en un accesorio landmine para crear una trayectoria de sentadilla guiada. La inclinación de la barra favorece un torso erguido y es especialmente eficaz para trabajar los cuádriceps, reduciendo la tensión en la zona lumbar.
Cómo realizarlo
- Introduce un extremo de una barra en el soporte landmine y colócate con el extremo cargado entre tus piernas.
- Agarra la barra a la altura de la cadera con ambas manos, con los pies separados al ancho de los hombros.
- Manteniendo el pecho erguido y el core contraído, desciende a una sentadilla flexionando las rodillas y las caderas.
- Empuja a través de los talones para volver a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: cuádriceps. Secundarios: glúteos, isquiotibiales, core.
Ver el video guiado
Crea una cuenta gratuita para ver el video de demostración, añadir este movimiento a tu plan y seguir tu progreso.
Comenzar gratis →