Landmine-sit-ups
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: vektstangNivå: intermediate
Landmine-sit-ups er en kjerneøvelse som bruker motstanden fra en vektstang i et landmine-feste for å øke vanskelighetsgraden under sit-up-bevegelsen. De trener magemusklene med sekundær aktivering av hofteleddsbøyere og skuldre gjennom de kontrollerte senke- og løftefasene.
Slik gjør du det
- Fest en vektstang i et landmine-feste og sett deg på gulvet med bøyde knær og føttene flatt på underlaget.
- Hold i enden av stangen med begge hender og strekk armene forover i brysthøyde.
- Senk overkroppen rolig og kontrollert ned mot gulvet.
- Returner til oppreist stilling ved å aktivere magemusklene og presse stangen forover.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: skrå magemuskler, skuldre, hofteleddsbøyere.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →