Landmine sit-ups
Kategori: TräningspassMål: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: skivstångNivå: intermediate
Landmine sit-ups är en core-övning som använder motståndet från en landmine-skivstång för att öka svårighetsgraden i sit-up-rörelsen. De fokuserar på magmusklerna med sekundär aktivering av höftböjare och axlar genom hela den kontrollerade sänkningen och uppresningen.
Så gör du
- Fäst en skivstång i ett landmine-fäste och sitt på golvet med böjda knän och fötterna i marken.
- Håll i änden av stången med båda händerna och sträck ut armarna framåt i brösthöjd.
- Sänk långsamt och kontrollerat överkroppen mot golvet.
- Återgå till upprätt position genom att aktivera magmusklerna och pressa stången framåt.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: magmuskler. Sekundära: sneda magmuskler, axlar, höftböjare.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →