Kettlebell sit-ups to press
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kettlebellNivå: intermediate
Kettlebell sit-ups to press er en sammensatt øvelse som trener magemusklene ved å kombinere en full sit-up med en skulderpress. Bevegelsen aktiverer kjerne, hofteleddsbøyere og skuldre, og gir fordeler for både styrke og kondisjon.
Slik gjør du det
- Ligg flatt på ryggen med bøyde knær og føttene flatt i gulvet, mens du holder en kettlebell ved brystet med begge hender.
- Aktiver kjernemuskulaturen og utfør en full sit-up til du sitter oppreist.
- Når du sitter oppreist, presser du kettlebellen rett opp over hodet til armene er helt utstrakt.
- Senk kettlebellen tilbake til brystet og gå kontrollert tilbake til utgangsposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: skuldre, hofteleddsbøyere, triceps.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →