Abdominales con landmine
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: barraNivel: intermediate
Los abdominales con landmine son un ejercicio de core que utiliza la resistencia de una barra en un soporte landmine para aumentar la dificultad del movimiento de abdominales. Se enfocan en los abdominales con una activación secundaria de los flexores de la cadera y los hombros a lo largo de las fases controladas de descenso y ascenso.
Cómo realizarlo
- Ancla una barra en un soporte landmine y siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados.
- Sujeta el extremo de la barra con ambas manos y extiende los brazos hacia adelante a la altura del pecho.
- Baja el torso hacia el suelo de forma lenta y controlada.
- Regresa a la posición vertical contrayendo los abdominales y empujando la barra hacia adelante.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: oblicuos, hombros, flexores de la cadera.
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