Landmine Sit-ups
Kategorie: WorkoutsZiel: BauchmuskelnKörperteil: TailleEquipment: LanghantelLevel: intermediate
Lonero Landmine Sit-ups sind eine Rumpfübung, die den Widerstand einer in einer Landmine-Vorrichtung fixierten Langhantel nutzt, um den Schwierigkeitsgrad der Sit-up-Bewegung zu erhöhen. Sie zielen auf die Bauchmuskulatur ab, wobei die Hüftbeuger und Schultern während der kontrollierten Auf- und Abwärtsbewegung unterstützend beansprucht werden.
Ausführung
- Verankere eine Langhantel in einer Landmine-Vorrichtung und setze dich mit angewinkelten Knien und flach aufgestellten Füßen auf den Boden.
- Halte das Ende der Hantelstange mit beiden Händen und strecke die Arme auf Brusthöhe nach vorne.
- Senke deinen Oberkörper langsam und kontrolliert in Richtung Boden ab.
- Kehre in die aufrechte Position zurück, indem du deine Bauchmuskeln anspannst und die Hantelstange dabei nach vorne drückst.
- Wiederhole den Bewegungsablauf für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bauchmuskeln. Sekundär: schräge Bauchmuskeln, Schultern, Hüftbeuger.
Geführtes Video ansehen
Erstelle ein kostenloses Konto, um das Demo-Video anzusehen, diese Übung zu deinem Plan hinzuzufügen und deinen Fortschritt zu verfolgen.
Kostenlos starten →