Abdominales con kettlebell y press
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: kettlebellNivel: intermediate
El Lonero kettlebell sit-up to press es un ejercicio compuesto que trabaja los músculos abdominales, combinando un abdominal completo con un press por encima de la cabeza. Este movimiento involucra el core, los flexores de la cadera y los hombros, ofreciendo beneficios tanto de fuerza como de acondicionamiento.
Cómo realizarlo
- Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, sosteniendo una kettlebell a la altura del pecho con ambas manos.
- Activa tu core y realiza un abdominal completo hasta quedar en posición sentada.
- En la parte superior del movimiento, empuja la kettlebell hacia arriba hasta extender los brazos por completo.
- Baja la kettlebell de nuevo al pecho y regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el proceso el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: hombros, flexores de la cadera, tríceps.
Ver el video guiado
Crea una cuenta gratuita para ver el video de demostración, añadir este movimiento a tu plan y seguir tu progreso.
Comenzar gratis →