Landmine sissy squat
Catégorie: EntraînementsObjectif: quadricepsPartie du corps: cuissesÉquipement: barreNiveau: intermediate
Le landmine sissy squat utilise la barre de landmine pour aider à l'équilibre tout en ciblant les quadriceps grâce à un mouvement de squat en flexion profonde du genou. Il offre une progression contrôlée pour développer la force des quadriceps et la résilience de l'articulation du genou.
Comment réaliser le mouvement
- Placez une barre dans un support landmine et tenez l'extrémité de la barre devant vous.
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et utilisez la barre pour garder l'équilibre.
- Penchez-vous légèrement en arrière et pliez les genoux, en laissant votre corps descendre vers le sol.
- Gardez les hanches vers l'avant et le dos droit pendant la descente.
- Revenez à la position de départ en contractant vos quadriceps.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: quadriceps. Secondaire: fléchisseurs de la hanche, sangle abdominale.
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