Landmine sissy squat
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: övre benUtrustning: skivstÄngNivÄ: intermediate
Landmine sissy squat anvÀnder en skivstÄng i ett landmine-fÀste för balansstöd samtidigt som den fokuserar pÄ framsida lÄr genom ett djupt knÀböjsmönster. Det ger en kontrollerad progression för att utveckla styrka i lÄren och stabilitet i knÀleden.
SÄ gör du
- Placera en skivstÄng i ett landmine-fÀste och stÄ och hÄll i stÄngens Ànde framför dig.
- StÄ med fötterna axelbrett och anvÀnd stÄngen för balans.
- Luta dig bakÄt nÄgot och böj knÀna sÄ att kroppen sÀnks mot marken.
- HÄll höfterna framskjutna och ryggen rak under hela rörelsen.
- à tergÄ till startpositionen genom att kontrahera framsida lÄr.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: höftböjare, core.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â