Landmine sissy squat
Kategori: TreningsøkterMål: framsiden av låreneKroppsdel: overbenUtstyr: vektstangNivå: intermediate
Landmine sissy squat bruker en vektstang i et landmine-feste for balanse mens den trener forsiden av lårene gjennom et dypt knebøymønster. Øvelsen gir en kontrollert progresjon for å bygge styrke i lårene og øke robustheten i kneleddene.
Slik gjør du det
- Plasser en vektstang i et landmine-feste og stå med stangen foran deg.
- Stå med føttene i skulderbredde og bruk stangen for balanse.
- Len deg litt bakover og bøy knærne slik at kroppen senkes mot bakken.
- Hold hoftene fremover og ryggen rett mens du går ned.
- Gå tilbake til utgangsposisjonen ved å stramme forsiden av lårene.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: framsiden av lårene. Sekundær: hofteleddsbøyere, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →