L-sit med böjda ben nära kroppen
Kategori: TräningspassMål: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivå: intermediate
L-sit med böjda ben nära kroppen är en isometrisk kroppsviktsövning som fokuserar på magmuskler och höftböjare. Att lyfta höfter och böjda ben från golvet kräver betydande styrka i bål och överkropp för att bibehålla positionen.
Så gör du
- Sitt på golvet med böjda ben och fötterna nära höfterna.
- Placera händerna platt mot golvet bredvid höfterna med fingrarna pekande framåt.
- Tryck ifrån med händerna och aktivera bålen för att lyfta höfter och fötter från marken.
- Håll den svävande positionen med böjda knän nära bröstet.
- Bibehåll positionen under önskad tid och håll armarna raka.
Aktiverade muskler
Primära: magmuskler. Sekundära: höftböjare, triceps, framsida lår.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →