L-sit höftlyft (tÄ-nudd-variation)
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: advanced
L-sit höftlyft med tÄ-nudd Àr en utmanande kroppsviktsövning som kombinerar en statisk L-sit med alternerande tÄ-nudd. Den fokuserar pÄ magmuskler och höftböjare genom den statiska L-sit-positionen, samtidigt som det dynamiska momentet utmanar balans och bÄlstabilitet.
SÄ gör du
- Sitt pÄ golvet med benen utstrÀckta och hÀnderna placerade bredvid höfterna.
- Tryck ifrÄn med hÀnderna för att lyfta höfterna frÄn golvet till en L-sit-position.
- FrÄn L-sit-positionen, strÀck en hand mot tÄrna samtidigt som du bibehÄller lyftet.
- För tillbaka handen och sÀnk höfterna innan du upprepar pÄ den andra sidan.
- FortsÀtt att alternera för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: höftböjare, triceps.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â