dragon flag
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: advanced
Dragon flag Àr en avancerad kroppsviktsövning för bÄlen som krÀver exceptionell magstyrka och full kroppsspÀnning. Den fokuserar pÄ magmusklerna genom att krÀva att hela kroppen hÄlls stel under lyftet och sÀnkningen, samtidigt som lÀndrygg, sÀte och axlar aktiveras för stabilisering.
SÄ gör du
- Ligg pÄ en plan bÀnk och greppa bÀnken bakom huvudet med bÄda hÀnderna.
- Aktivera bÄlen och lyft hela kroppen frÄn bÀnken, med stöd endast frÄn övre ryggen och axlarna.
- HÄll kroppen i en rak linje frÄn axlar till fötter medan du lÄngsamt sÀnker den mot bÀnken.
- Stanna precis innan kroppen nuddar bÀnken och lyft sedan tillbaka till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: lÀndrygg, sÀtesmuskulatur, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â