L-sit hoftehev (tåberøringsvariasjon)
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: advanced
L-sit hoftehev med tåberøring er en krevende kroppsvektøvelse som kombinerer en L-sit-hold med vekslende tåberøring. Den trener magemuskler og hofteleddsbøyere gjennom den vedvarende L-sit-posisjonen, samtidig som det dynamiske elementet utfordrer balanse og kjernestabilitet.
Slik gjør du det
- Sitt på gulvet med bena strukket ut og hendene plassert ved siden av hoftene.
- Press fra med hendene for å løfte hoftene fra gulvet til en L-sit-posisjon.
- Fra L-sit-posisjonen, før den ene hånden mot tærne mens du opprettholder løftet.
- Før hånden tilbake og senk hoftene før du gjentar på den andre siden.
- Fortsett å veksle for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: hofteleddsbøyere, triceps.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →