Lonero L-sit hip lift (toe touch variatie)
Categorie: WorkoutsDoel: buikspierenLichaamsdeel: tailleMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: advanced
De L-sit hip lift toe touch variatie is een uitdagende oefening met lichaamsgewicht die een L-zit combineert met het afwisselend aanraken van de tenen. Het richt zich op de buikspieren en heupbuigers door de statische L-zit, terwijl het dynamische reiken zorgt voor een extra uitdaging voor je balans en core-stabiliteit.
Hoe uit te voeren
- Ga op de grond zitten met je benen gestrekt en je handen naast je heupen geplaatst.
- Duw jezelf omhoog vanuit je handen om je heupen van de vloer te tillen in een L-zit positie.
- Reik vanuit de L-zit met één hand naar je tenen terwijl je de heupen omhoog houdt.
- Breng je hand terug en laat je heupen zakken voordat je de beweging aan de andere kant herhaalt.
- Ga door met afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: buikspieren. Secundair: heupbuigers, triceps.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →