Kneeling ball slam
Kategori: TräningspassMål: axlarKroppsdel: axlarUtrustning: medicinbollNivå: beginner
Kneeling ball slam är en explosiv överkroppsövning som utförs knästående. Genom att ta bort underkroppens inblandning isoleras axlar, bål och lats. Övningen utvecklar explosiv styrka och bålstabilitet med varje kast.
Så gör du
- Stå på knä på en träningsmatta med höfterna rakt över knäna.
- Håll en medicinboll eller slam ball med båda händerna ovanför huvudet.
- Aktivera bålen och kasta bollen med kraft rakt ner i marken framför dig.
- Plocka upp bollen och lyft den tillbaka över huvudet.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: axlar. Sekundära: bål, triceps, lats.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →