bosu ball kneeling ball slam
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: bosu ballLivello: intermediate
Il bosu ball kneeling ball slam è un esercizio per il core e le spalle che sfida la stabilità sviluppando al contempo la potenza esplosiva della parte superiore del corpo. Eseguito in ginocchio su una bosu ball, mira a stimolare spalle e core a ogni lancio, richiedendo un notevole equilibrio e coordinazione.
Come eseguirlo
- Inginocchiati sul lato a cupola di una bosu ball, mantenendo una posizione eretta stabile.
- Afferra una medicine ball o una slam ball con entrambe le mani sopra la testa.
- Attiva il core e lancia con forza la palla verso il basso davanti a te.
- Recupera la palla e torna alla posizione di partenza con le braccia sopra la testa.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: core, tricipiti, gran dorsale.
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