Knee push-ups
Categorie: WorkoutsDoel: borstspierenLichaamsdeel: borstMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
Knee push-ups zijn een oefening met lichaamsgewicht voor beginners die zich richt op de borstspieren. Door op de knieƫn te steunen in plaats van op de tenen, is de oefening minder zwaar en kunnen mensen die werken aan hun kracht in het bovenlichaam de juiste techniek van de push-up oefenen.
Hoe uit te voeren
- Ga op de grond op je knieƫn zitten en plaats je handen iets breder dan schouderbreedte.
- Laat je heupen zakken zodat je lichaam een rechte lijn vormt van je knieƫn tot je schouders.
- Buig je ellebogen en laat je borst naar de vloer zakken.
- Duw jezelf weer omhoog naar de uitgangspositie.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: borstspieren. Secundair: triceps, schouders, buikspieren.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā