Kettlebell plyo deadlift to box jump
Kategori: TrÀningspassMÄl: baksida lÄrKroppsdel: benUtrustning: kettlebellNivÄ: advanced
Kettlebell plyo deadlift to box jump kombinerar ett explosivt marklyft med kettlebell och ett boxhopp för att utveckla kraft i den bakre kedjan och explosivitet i underkroppen. Marklyftet aktiverar baksida lÄr och sÀtesmuskulatur, medan boxhoppet bygger plyometrisk kraft och kondition.
SÄ gör du
- StÀll dig med en kettlebell pÄ golvet framför en plyobox.
- Utför ett marklyft med kettlebell genom att fÀlla i höften och driva uppÄt med explosivitet.
- StÀll ner kettlebellen och gÄ omedelbart över till ett boxhopp.
- Explodera uppÄt och landa mjukt pÄ boxen med bÄda fötterna.
- Kliv ner igen och upprepa sekvensen för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: baksida lÄr. SekundÀra: sÀtesmuskulatur, framsida lÄr, bÄl.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â