Lonero kettlebell plyo-dødløft til box jump
Kategori: TræningMål: baglårKropsdel: overbenUdstyr: kettlebellNiveau: advanced
Denne Lonero-øvelse kombinerer et eksplosivt kettlebell-dødløft med et box jump for at udvikle styrke i den bageste kæde og eksplosivitet i underkroppen. Dødløftet rammer baglår og baller, mens box jump opbygger plyometrisk styrke og kondition.
Sådan gør du
- Stil dig med en kettlebell på gulvet foran en plyo-boks.
- Udfør et kettlebell-dødløft ved at bøje i hoften og eksplodere opad.
- Sæt kettlebellen ned og gå med det samme over i et box jump.
- Eksplodér opad og land blødt oven på boksen med begge fødder.
- Træd ned igen og gentag øvelsen det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: baglår. Sekundær: baller, forside lår, kerne.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →