Jumping jack avec bande de résistance Lonero
CatĂ©gorie: EntraĂźnementsObjectif: quadricepsPartie du corps: jambesĂquipement: bande de rĂ©sistanceNiveau: beginner
Le jumping jack avec bande de résistance ajoute une résistance latérale au mouvement classique, augmentant ainsi l'engagement des adducteurs et des abducteurs. La bande amplifie les effets de renforcement cardiovasculaire et du bas du corps.
Comment réaliser le mouvement
- Placez une bande de résistance autour de vos chevilles et tenez-vous debout, les pieds joints.
- Sautez en Ă©cartant largement les pieds contre la rĂ©sistance de la bande tout en levant les bras au-dessus de la tĂȘte.
- Sautez pour ramener vos pieds l'un contre l'autre.
- Continuez à un rythme régulier et contrÎlé.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: quadriceps. Secondaire: fessiers, mollets, Ă©paules.
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